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2014年北京高尔夫春季邀请赛
Apr 11, 2014
时间: 2014年5月10日 12:30 (请参赛人员11:30到 球场)
比赛地点:Maple of Ballantrae Golf Club (14248 Highway 48,Stouffville, L4A 7Z4)
颁奖及晚宴:18:30, Crystal Buffet (22 Metropolitan Rd Toronto, M1R 2T5)
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高尔夫和健身 作的人来说,高尔夫球是一项帮助塑身的有益运动。高尔夫球的击球动作是全身的整体运动,几乎需要全身肌肉和关节的运动来完成:通过腰部发力,挥动双臂击球,双脚走完全程,尤其是挥杆,是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。在练习场上打上200个球,对不常锻炼的人来说绝不是一件轻松的事情。
走路打高尔夫更好
有瑞典的一项研究表明,走路打完18洞,等同于最激烈的有氧运动40%-70%的强度,也相当于45分种的健身训练;
心脏病专家帕兰克(Edward A. Palank)研究发现,走路打球能够有效地降低坏胆固醇,保持好胆固醇。胆固醇属于体内的基本脂类化合物。它是人体细胞膜的成分,参与性激素的合成,我们的大脑细胞差不多完全是由它构成的。坏胆固醇偏高,冠心病的危险性就会增加。
由于高尔夫球场一般都被大量的绿色植物覆盖,空气中的氧含量较高,空气新鲜,对于长期生活在都市中的上班族,无疑是一个排毒的好机会.
高尔夫和饮食
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蔬菜、水果里也分防晒的和光敏的不同作用,富含番茄红素的番茄、西瓜、番木瓜、番石榴、葡萄柚,还有富含多酚化合物的苹果、葡萄、洋葱、菜花都是可以抵御紫外线,预防皮肤癌的食物, 可多吃;而感光蔬菜如白萝卜、芹菜、香菜等有刺激性气味的蔬菜容易使皮肤出现色素沉淀,因此尽量少吃。
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营养膳食的关键在于能量、维生素、矿物质和流质的平衡。一场高尔夫球赛无论在机理上还是在精神上都会消耗大量的能量。因此,在整场比赛中 不断地补充能量是非常重要的。尤其是最后关头你的能量和耐力一定要经得起考验,这样营养规则就显得尤为重要了。
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营养学家们建议碳水化合物食物应该占到总能量摄入的一半以上。专家们建议,如果需要能量急剧增加的话,应该食用带有高用血糖指数的碳水化合物。每天能够储存肝糖的最大量为身体的每公斤重量摄入7-10克碳水化合物。这样的食物能够迅速分解体内的葡萄糖,以达到能量增加的目的,使得运动得以维持下去。毅力和精神集中力很大程度上在于血糖和血液循环。低血糖会导致容易疲劳,分散注意力。因此,比赛之前,选手们要考虑身体额外需要的营养,在比赛的前一天,选手们通常会食用大量的碳水化合物,比如谷物、意大利面食、面包、米饭、土豆或豆类、能量条、苹果、葡萄、绿色蔬菜等食品,用来帮助身体应付能量需求的增加。
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比赛期间则可以食用诸如香蕉、巧克力这类带有高血糖指数的碳水化合物,帮助选手迅速恢复体力。直到最后一轮结束之前,选手们都不能放松营养的补充。顶尖选手在整轮比赛中都会不停地为身体补充能量,因为他们知道只有这样才能始终保持体力、耐力以及精神的集中。
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比赛结束后立刻喝水非常重要,而重新开始补充能量的最佳时间也是赛后立刻进行,因为此时选手的身体处在代替已消耗能量的最佳状态。专家建议,应在比赛结束后20到30分钟内吃东西,并在几小时内饱餐一顿。
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